TRENING SPLIT

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 593

Witam

Czy takie połączenie jest całkiem sensowne? Chodzi mi o ogólny rozwój ciała, budowa masy mięśniowej. Od razu piszę, że trening FBW jest nie dla mnie, ćwiczyłem nim ok. 3 miesiące i nie mam z niego przyjemności jak kiedyś ze splitu.

Poniedziałek- Klatka+biceps
Wtorek- Nogi
Środa- Barki+triceps
Czwartek- Cardio
Piątek- Plecy

Wszystko 4 serie po 12 powtórzeń czy może lepiej 12>12>10>8 ? Wiadomo to tego wszystkiego np. w poniedziałek, środę i piątek- brzuch.

Zmieniony przez - matajah w dniu 2019-02-17 00:16:48

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A napisz jaki masz staz i jakie cele.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

matajah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 593

Tak jak pisałem wyżej od 3 miesięcy ćwiczyłem fbw, kiedyś (około 3 lata temu) ćwiczyłem przez pół roku splitem oraz około 1 rok temu ćwiczyłem też splitem przez 4 miesiące, nie liczę już, że tak powiem podgryzania po 1-2 miesiące. Po prostu nie miałem długiego ciągłego stażu, ale doświadczenie w wykonywaniu ćwiczeń mam.

Zmieniony przez - matajah w dniu 2019-02-17 00:37:10

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Szczerze? najlepiej wyjdziesz trenując kazda partie 2x w tygodniu. Podział gora/dol albo push/pull.

...

matajah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 593

Z tego co pamiętam, to efekty przy splicie miałem naprawdę zaskakujące, nie to co przy fbw, chodzi mi tylko czy takie połączenie jest dobre.

...

Pablito88

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4024

połączenie może być, ale po nogach dałbym dzień przerwy'

...

matajah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 593

A co do powtórzeń to jak lepiej?

...

Pablito88

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4024

Zrób test na sobie, każdy reaguje inaczej, sprawdź na jakim zakresie i progresie czujesz się lepiej'

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

matajah
Tak jak pisałem wyżej od 3 miesięcy ćwiczyłem fbw, kiedyś (około 3 lata temu) ćwiczyłem przez pół roku splitem oraz około 1 rok temu ćwiczyłem też splitem przez 4 miesiące, nie liczę już, że tak powiem podgryzania po 1-2 miesiące. Po prostu nie miałem długiego ciągłego stażu, ale doświadczenie w wykonywaniu ćwiczeń mam.

Zmieniony przez - matajah w dniu 2019-02-17 00:37:10

Jeśli patrząc na staż to wiadomo, że lepiej by było stosować bardziej ogólne plany treningowe,ale podział, który zaproponowałeś jest całkiem sensowny i możesz na takim trenować.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...