Praca w nocy...

Siema.

Potrzebuje pomocy - nie koniecznie darmowej...

Pracuje w nocy i mam problem z prawidłowym odżywianiem... Nie mam apetytu, jadam 2x dziennie i zalewam się...

Doradźcie proszę w jakich porach i co powiniem jeść...

Niestety nikt za Ciebie nie zacznie jeść. Jest to podstawa kształtowania sylwetki. Zacznij przyzwyczajać swój układ trawienny do regularnych posiłków o w miarę stałych porach. Z czasem powinno być coraz lepiej. Poza tym, to wypełnij ankietę działu.

mozna jeść 2 x dziennie, jak spzywasz odpowiednią ilość kalorii, moze też jesz zz mało i już załamałeś metabolizm

podstawa to zbilansowana dieta, nie ważne czy jesz 2, 3 czy 6 posiłków, jak pracujesz w nocy to patrzysz w kontekście całęgo tygodnia, żeby zgadzał się bilans kaloryczny

https://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2