Dodam ze nie chciałbym stracić na szybkosci
...
Napisał(a)
Cześć. Przychodzę do was pytaniem co teraz? Mam 16 lat. Waga: 57-58 Wzrost; 170 (tak wiem nie jestem wysoki, a wręcz niski, ale rodzice są niscy to i ja nie będe wysoki takie geny). Jeśli chodzi o moją aktywność jest to 12k-15k kroków dziennie. 3x treningi piłkarskie 1,5h-2h duzo opiera się tutaj na bieganiu oraz na ćwiczeniach dynamicznych oprócz tego w domu ćwiczę fbw 3-4x w tygodniu po 30minut. Dodam ze jakies 2 miesiace temu skonczylem redukcje z 68kg na 55kg (trwała ponad pol roku) obecnie trzymam mniej wiecej zero kaloryczne. Jadam srednio okolo 2200kcal. Pytania do was ile kcal jeść dziennie?(okres dojrzewania ma jakiś wpływ na kcal tzn jesc wiecej , mniej).
Dodam ze nie chciałbym stracić na szybkosci
Dodam ze nie chciałbym stracić na szybkosci
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- MASA REDUKCJA CZY MOZE TRZYMAĆ 0 KALORYCZNE. JAKA KALORYKA? 16 lat
- MASA REDUKCJA CZY MOZE TRZYMAĆ 0 KALORYCZNE. JAKA KALORYKA? 16 lat
- Prośba o poradę masa redukcja czy zero kaloryczne ??
- Analiza Składu Ciała. Masa,Redukcja czy zero kaloryczne
- Redukcja... Czy może jednak masa?
- redukcja. czy moze masa
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__Całkowita_Przemiana_Materii-t126880.html
|tutaj obliczamy zapotrzebowanie zerowe, musialbys pokazac fotke jak to wyglada, zebysmy mogli powiedziec czy masa czy redukcja :)
|tutaj obliczamy zapotrzebowanie zerowe, musialbys pokazac fotke jak to wyglada, zebysmy mogli powiedziec czy masa czy redukcja :)
...
Napisał(a)
przy tej masie ciała i wzroście chyba nie masz problemu z wysokim bf, więc jeżeli nie stosujesz treningów siłowych i nie zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej to możesz wg mnie trzymać się blisko zera z lekką nadwyżką, żeby się nie ulewać, aczkolwiek w piłce nożnej warto dorzucić trening siłowy, wrzuć zdjęcia dla oceny jak to wygląda i coś więcej będzie można powiedzieć
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Następny temat
problem
Polecane artykuły