Słabe ręce

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: słabe , ręce

Ilość wyświetleń tematu: 3086

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

106,7

Wzrost

184

Cel treningowy

siła utrata tagi/tłuszczu

Staż treningowy na siłowni

1 miesiąc

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

duża siłownia bogato wyposażona

Dieta

brak - ograniczenie słodyczy/ilości spożywanego jedzenia

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Żaden ogólne ćwiczenia na partie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 0, martwy ciąg 60kg, płaska 50kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jak na dwa miesiące progres dobry. Oby tak dalej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

No jak na dwa miesięce to bardzo fajnie to leci masz taki bezpieczny i zdrowy spadek masy. Oby jak najdłużej utrzymać progres

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Grzen1u

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 232

Hej, mały update:

moje wymiary na 28 kwietnia 2019

96,9 KG

Brzuch 113
Klata 112
Bicki 41
%BF 17,21

Kondycja pozwala mi biec 4,7km w 32 minuty (bieg nonstop)

Także idzie dalej w dobrą stronę, o ile waga leci wolniej o tyle BF spada i sylwetka jest już dużo lepsza :) bede w miare progresu updatować :]

Zmieniony przez - Grzen1u w dniu 2019-05-03 13:50:37

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Grzen1u
Hej, mały update:

moje wymiary na 28 kwietnia 2019

96,9 KG

Brzuch 113
Klata 112
Bicki 41
%BF 17,21

Kondycja pozwala mi biec 4,7km w 32 minuty (bieg nonstop)

Także idzie dalej w dobrą stronę, o ile waga leci wolniej o tyle BF spada i sylwetka jest już dużo lepsza :) bede w miare progresu updatować :]

Zmieniony przez - Grzen1u w dniu 2019-05-03 13:50:37