Plan fbw 15,16 latka

Oceni ktos mi ten plan bo nie mam np.martwego ciagu bo naczylem sie duzo o hamowaniu wzrostu i sie o to boje

Plan treningowy
1. Klatka Piersiowa
-Rozpiętki na maszynie butterfly 2x
-Wyciskanie na maszynie 2x
2. Plecy
-podciaganie 4x
3. Barki
-wznosy hantli bokiem 2x
-facepull 1x
4. Bicpes
-zginanie przedramion ze sztanga stojąc/
uginanie ramion z hantlami z rotacją 3x
5. Triceps
-dipy 4x

Martwy ciąg nie hamuje wzrostu . Załóż temat w dziale junior sfd

Zdecydowanie nie hamuje wzrostu. Zapraszamy do działu do działu junior sfd lub trening dla początkujących.

plan słaby, mija się z celem robienie jednej serii facepulla, jak już to rób jedno ćwiczenie ale konkretnie