Które ćwiczenia uwazacie za lepsze?

. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń (na nogę) przysiadu bułgarskiego
2. 3 do 5 serii po maks powtórzeń pompek
3. 3 do 5 serii krokodylków z pompką i wyskokiem
4. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń "aniołki śmierci "

?t=3m19s
5. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek V (na barki)
6. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek tricepsowych
7. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń tego ćwiczenia na biceps


czy (skinny fat sylwetka 15lat)
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie

3x w tygodniu.

Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 10/12

Na pewno więcej mięśni zbudujesz trenując z ciezarami.

Możesz zacząć od kalisteniki, jak 90% ćwiczących, jednak z czasem bez klamotów się nie obejdzie :)

Na pocżatku mozesz trenować z masą własnego ciała, z czasem to już naprawdę trzeba dobrego treningu kalistenicznego by te mieśnia pobudzić, a łatwe to już nie jest. \