Ocena planu

Trochę przerobiony plan fbw sakera

TRENING A
Przysiady 3x10
Wyciskanie leżąc 3x10
Wiosłowanie 3x10
Wznosy bokiem 3x10
Biceps + Triceps 3x10
Allahy 3x10
Łydki 3x10

TRENING B
Martwy ciąg klasyczny 3x10
Wyciskanie żołnierskie 3x10
Przyciąganie drążka 3x10
Wyciskanie wąsko 3x10
Biceps 3x10
Skłony na maszynie 3x10
Łydki 3x10

w B daj skos na klatkę, możesz dodać poręcze na triceps.

Na początek może być choć masz tych ćwiczeń dość sporo jak na tydzień stażu. Potrafisz wszystkie ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie?

Nie, a w oryginale było podciąganie ale nie dam rady nawet raz a na siłowni nie ma czym się podsadzic żeby robić negatywy a ja dam rady podskoczyc tak wysoko do drążka jak kładę ręce to wisze

Szymeczeek

Nie, a w oryginale było podciąganie ale nie dam rady nawet raz a na siłowni nie ma czym się podsadzic żeby robić negatywy a ja dam rady podskoczyc tak wysoko do drążka jak kładę ręce to wisze

W takim razie trenuj dopóki się nie wzmocnisz na tyle do drążka choć to bardzo wartościowe ćwiczenie i im szybciej będziesz mógł robić choćby negatywy tym lepiej.