banan233
Witam serdecznie wszystkich,mam nadzieje że ktoś pomoże mi w moim problemie wiec do rzeczy.
Mam na Imie Krzysztof i mam 37lat.
Waże około 88kg ale przy wzroscie 194cm
Jakis czas temu wykupiłem na jednym z portali diete a budowe masy mięsniowej,ale stwierdzono że mam ciut na dużo na brzuchu wiec automatycznie sami zrobili mi redukcje,ale odpisałem do nich że mimo to chce zbudowac mase,ponieważ przy moim wzroscie i waże to po redukcji bede wyglądał jak żagiel i że nie planuje być kulturystą tylko bardzie chce iśc w sylwetke strongman pokroju krzysztofa kieliszkowskiego .
Chce nabic masy żeby wyglądać jak facet a nie jak teraz a minimalny brzuszek mi nie przeszkadza w niczym.
Prosiłbym o rady jak zbudowac mase bez wykupowania diet a sam sie orientuje w dośc w tym,a wracajac do diety wykupiłem diete normalna,ekonomiczna a w diete wrzucano mi np krewetki gdzie ja patrze na prostote i ekonomicznośc.
Prosze o rade czy np moja dieta na poczatek może sie składać z bia.łka na poziomie2-2,5g na kg wagi weglowodanów na 5g na kg wagi reszta z tłuszczy np orzechy oliwa z oliwek
Co do treningu mam dylemat bo jak zacząłem cwiczyc jade treningiem FBW a za jakis czas jak sie ogarne to moze split.
Wiem powiecie że jeżeli proponowano mi redukcje to pewnie mają racje ale musicie zrozumiec że mi nie zalezy na kaloryferze i separacji chodzi mi o zbudowanie masy mięsniowej i ogólnie gabarytów ponieważ całe życie byłem chudy ale masa to nie sam tłuszcz tylko powiekszenie rozmiarów.
Prosiłbym o rady .Pozdrawiam
Mam na Imie Krzysztof i mam 37lat.
Waże około 88kg ale przy wzroscie 194cm
Jakis czas temu wykupiłem na jednym z portali diete a budowe masy mięsniowej,ale stwierdzono że mam ciut na dużo na brzuchu wiec automatycznie sami zrobili mi redukcje,ale odpisałem do nich że mimo to chce zbudowac mase,ponieważ przy moim wzroscie i waże to po redukcji bede wyglądał jak żagiel i że nie planuje być kulturystą tylko bardzie chce iśc w sylwetke strongman pokroju krzysztofa kieliszkowskiego .
Chce nabic masy żeby wyglądać jak facet a nie jak teraz a minimalny brzuszek mi nie przeszkadza w niczym.
Prosiłbym o rady jak zbudowac mase bez wykupowania diet a sam sie orientuje w dośc w tym,a wracajac do diety wykupiłem diete normalna,ekonomiczna a w diete wrzucano mi np krewetki gdzie ja patrze na prostote i ekonomicznośc.
Prosze o rade czy np moja dieta na poczatek może sie składać z bia.łka na poziomie2-2,5g na kg wagi weglowodanów na 5g na kg wagi reszta z tłuszczy np orzechy oliwa z oliwek
Co do treningu mam dylemat bo jak zacząłem cwiczyc jade treningiem FBW a za jakis czas jak sie ogarne to moze split.
Wiem powiecie że jeżeli proponowano mi redukcje to pewnie mają racje ale musicie zrozumiec że mi nie zalezy na kaloryferze i separacji chodzi mi o zbudowanie masy mięsniowej i ogólnie gabarytów ponieważ całe życie byłem chudy ale masa to nie sam tłuszcz tylko powiekszenie rozmiarów.
Prosiłbym o rady .Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
anubis84
monkey22
flex1976
adriano2333
