Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6

Dzisiejszy check:

Wczoraj pobyt u rodziców, dobry relaks i miska trzymana na 50%.

14.05.2019 - DT - Nogi

Nieco podłamany, niedospany aczkolwiek - poszło świetnie. Cały trening zrobiony, mega czułem w nogach.


Trening zaj**isty. Wszystkie ćwiczenia zrobione, zaj**iste czucie i mocno opuchnięte nogi - to lubię. Generalnie polubiłem nogi w chooj i oby tak już pozostało.

- siady ciężko, ale poszło,
- zakroki - nienawidzę i kocham jednocześnie,




Po treningu super - relaks wieczorem.


380WW/300B/~30T - założenia

Catering + śniadanie + burger

Suplementacja
Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk,
Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

Nie będę robił 3 oddzielnych wpisów odnośnie dni treningowych - będzie jedno podsumowanie :)

Tydzień pod znakiem 4 treningów z rzędu - po nogach czułem duże zmęczenie, więc sądziłem, że pozostałe treningi będą trochę gorsze niż zwykle - na szczęście wszystko było ok.

W kwestiach osobistych wzloty i upadki - na szczęście obecnie wzlatujemy, więc nie ma dodatkowego stresora, jest wręcz odwrotnie - motywacja i chęć działania przy luźnej głowie. Oby jak najdłużej.

Klatka - weszła jak złoto. Dodatkowo po wizycie u fizjo wygląda jeszcze lepiej. Walczymy, bo to moja największa bolączka.
Plecy - trening jak trening, tu nie mam ostatnio wielkich ochów i achów.
Barki - dobrze weszły. Przechodząc przez łazienkę zdziwiłem się, że barki wyglądają tak inaczej.

Dzisiejsza waga z rana: 86,5kg (1,5kg więcej niż w poprzednią niedzielę).

Dziś wizyta u fizjo.

Po piątkowej klatce i czwórkach przyszedł czas na plecy, dwójki i łydki. Kolejne igłowanie za mną. 3 igły musiały dość mocno popracować - prawa strona czworobocznego, prawa strona najszerszego oraz lewa dwójka. Cóż xD

Z dietą w DNT różnie - zwykle 4/5 posiłków trzymanych z cateringu, pozostałe na mieście. Podjadanie słodkiego - od czasu do czasu i jak już, to lody.

Waga fajnie szybko idzie w górę :)
Podpinam się i obserwuję :D

winterR

Waga fajnie szybko idzie w górę :)
Podpinam się i obserwuję :D

Dzięki :) Coraz większy i coraz bardziej zadowolony :)

22.05.2019 - Klatka + biceps

Trening zaj**isty. Już dawno tak nie zmęczyłem klatki piersiowej. Prawdopodobnie wizyty u fizjo dają zaj**istą poprawę - zobaczymy jaki będzie efekt finalny na redukcji, bo to zweryfikuje wszystko.


23.05.2019 - DT - Plecy + tył barków

Wreszcie pospałem nieco dłużej. Niestety w pracy awaria, więc nie dość, że musiałem siedzieć dłużej, to na pierwszej połowie treningu seria - hangout - seria - hangout :) Ale poszło.


Plecy po wtorkowej wizycie u fizjo, więc czucie było dużo lepsze. Tył barków - nie do końca taki super, aczkolwiek jakoś poszło.




Po treningu personalny, potem kawa na mieście i obecnie dom. Odpoczywam i nadrabiam pewne tematy.


420WW/300B/~30T - założenia

Catering + potreningowy

Suplementacja
Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk,
Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk


Zmieniony przez - michal.piorkowski_bb w dniu 2019-05-23 22:46:55

24.05.2019 - Barki + triceps

W pracy lekki dołek, więc na treningu z dodatkowym zdenerwowaniem, co przełożyło się tylko na ... lepszy trening. Jednak siłownia to najlepsze lekarstwo na każde bolączki.


Barki jak zawsze weszły mocno - progresu nie zanotowałem, ale ostatnio ten progres nie jest tak bardzo widoczny, jak kilka tygodni temu. Zaszły pewne zmiany, więc powód znam.


Po treningu integracja z pracy, co przy obecnej atmosferze nie było jakoś specjalnie przyjemne, aczkolwiek przebywałem w gronie ludzi, z którymi mam najlepszy kontakt. Po tym relaks na mieście udany - shisha pierwszy raz w życiu ;)


420WW/300B/~30T - założenia

Catering + potreningowy + miasto (trochę alkoholu + porcja frytek) - nothing special

Suplementacja
Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk,
Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk

Update wagowy z 26.05.2019 - 85kg, więc powróciłem do poprzedniej wagi. Wymiary lekko w górę, a pas w miejscu - to cieszy.


Zmieniony przez - michal.piorkowski_bb w dniu 2019-05-26 11:00:26

Co z Twoją aktywnością?