SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na cyklu test solo

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 530

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2129
Ankieta
1. WIEK: 25
2. WAGA: 82
3. WZROST: 176
4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:114-udo:63 -talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5
6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany:530 -tłuszcz: 150
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny
8. TRENING: 5 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----
11. POZIOM BF%: ok. 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: coraz większe czoło
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140

Leci enan solo 250 e4d. Jak to z tymi powtorzeniami na cyklu ? Czy to wgl cyklem można nazwać? Jakiś czas ćwiczyłem pod trójbój i nie miałem za bardzo wątpliwości co do częstotliwości powtórzeń i liczby serii. Obecnie bardziej na wygląd ćwiczę niż na siłę jest to 20-30 serii na dany mięsień w danym dniu . Dobieram mniejszy ciężar tak żeby technika była jak najlepsza i między 10-20 powtórzeń.. przerwy krótkie między 30sek A 1min zależy jakie ćwiczenie. Są efekty ale nie zaszkodzi poprosić o kilka porad .. może zmniejszyć przerwy ? Może łączyć i cały czas napier..? Może za mało powtórzeń? Ogólnie proszę o kilka rad co do treningu na cyklu. I nie odsyłajcie mnie do jakichś tam obszernych tematów , chce od was kilka porad może dowiem się czegoś nowego i użytecznego .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699684
Wszystko zależy jaką grupę mięśniową chcesz trenować. Bo np. na biceps 30 seri to trochę możesz przesadzić. Trening to Indywidualna sprawa. Sam musisz próbować co w twoim wypadku się sprawdzi. Najlepiej zmieniać co jakiś czas i dawać nowy bodziec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2129
Tak wiem , z tym że ciężko ocenić bo jednak ten mięsień trochę czasu rośnie. Jak zwiększe jeszcze bardziej intensywność? Ogólnie czasami mam problem zjeść tyle tych kcal głównym powodem jest praca i krótkie przerwy A no i dużo chodzić muszę. W takim wypadku nie jest to zły pomysł? Ogólnie wszystkie partie fajnie poszły na tym treningu który sobie zaplanowałem tylko z łapy nie jestem zadowolony , A próbowałem i mniej serii i więcej no i ciężko tu coś zaobserwować..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 78 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 928
A jakie ćwiczenia robisz na łapy?
Napisz jak to wygląda w tygodniu. Pokaż swój plan.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Opryszczka a cykl

Następny temat

Tren Refluks Zgaga

WHEY premium