...
Napisał(a)
Cześć, zwracam się do was o pomoc. Ostatnim czasem strasznie się zaniedbałem, praktycznie zero treningów, zero jedzenia - praktycznie tylko tyle żeby nie być głodnym, na oko dziennie po 1500kcal przy 94 kg wagi... Do tego dochodziły dosyć częste popijawki, inne używki i koniec końców teraz moja waga wskazuje 83kg na czczo, zero siły, zero nabicia a co najgorsze, kompletny brak apetytu i wystarczy mi mała porcja jedzenia aby się ''najeść'' przykładowo kiedyś potrafiłem zjeść pizze 42 cm solo, tak teraz mam dość po 2 kawałkach... Proszę o jakieś rady jak to wszystko rozkręcić, bo powiem szczerze nie wiem jak się do tego zabrać. Pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Policz zapotrzebowanie, rozpisz menu zgodnie z nim, a jak nie będziesz w stanie zjeść od razu pełnych porcji, to zwiększaj je stopniowo.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
zacznij od zdrowych anwyków i zwiekszaj kaloyczność posiłków, bo się moze okazać że z 1500 nie wskoczysz od razu na 2800 bo się ukłąd trawienny zbuntuje
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jak sam piszesz, wiesz co robisz źle. Zacznij więc od zmiany tego z czego doskonale zdajesz sobie sprawę. Poza tym warto zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
zapotrzebowanie wg tego wzoru
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
przyjmujesz 2g białka, 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węlgi, jak nie będziesz dawał rady wskoczyć od razu na tyle to stopniowo np. co tydzięń dokładasz po 200-300kcal
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html
przyjmujesz 2g białka, 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węlgi, jak nie będziesz dawał rady wskoczyć od razu na tyle to stopniowo np. co tydzięń dokładasz po 200-300kcal
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły