Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam, próbowałam liczyć sobie dzisiaj makro, ciężko jest mi ustalić jakie będzie najbardziej prawidłowe, chciałabym poznać waszą opinię. Ważę 90 kg, 175 cm.
CPM wyliczyłam na 2677 kcal (przy współczynniku aktywności 1,55, głównie ze względu na pracę stojącą bo jakiekolwiek treningi zamierzam dopiero rozpocząć) Chciałabym obciąć z tego ok.20%.
W takim razie zapotrzebowanie mam na poziomie 2140 kcal.
I teraz, czy takie makro jest odpowiednie?
B: 163g, T: 63g, W: 235g
I czy kaloryka w ogóle też jest w porządku? Dodam, że w mojej diecie jest obecne dużo białka, ciężej mi np. dobić tłuszcze czy węglowodany.
Bardzo proszę o pomoc bo im więcej o tym czytam tym bardziej się gubię...