Fbw do oceny

Siema ćwiczę na siłowni regularnie od pół roku wcześniej z przerwami moim celem jest masa mięśniową i w związku z tym chciałbym się was zapytać czy poniższy plan fbw jest dobry a jeśli są jakieś błędy to prosiłbym o poprawę ich przez was i o jakieś wskazówki dotyczące tego planu
A

NOGI:
Przysiad że sztangą 3x8-10
Wykroki ze sztangą 3x12

Plecy:
Podciąganie nachwytem 3x8-10
Wiosłowanie hantlem 3x10-12

Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 3x5-8
Wyciskanie hantli na skosie 3x8-10

Barki:
OHP 3x6-8


Triceps:
Wyciskanie francuskie 3x10-12

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12

B

Nogi:
Zakroki 3x8-10
Uginanie nóg na maszynie 3x10

Plecy:
Wiosłowanie sztangą 3x6-8
Ściąganie drążka do klatki 3x8-10

Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x8-10
Dipsy 3x10

Barki:
Wyciskanie hantli za głowę 3x10

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12

Biceps:
Podciąganie nachwytem 3x10

C

Nogi:
Przysiad że sztangą z przodu 3x10
Coś wymyślę

Plecy:
Podciąganie nachwytem 3x10
Narciarz 3x10-12

Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 3x10
Dipsy 3x10

Barki:
Unoszenie hantli bokiem 3x10-12

Triceps:
Wyciskanie sztangi wąsko 3x10

Biceps:
Uginanie ramion z supinacją na ławeczce 3x10-12

Brzuch jakoś dodam do tego wszystkiego niewiem czy w tym planie jest dobra objętość ale to już pozostawiam wam do oceny

Zostaw w każdym zestawie po jednym ćwiczeniu w 4 seriach. Wtedy plan będzie ok.

Nie będzie wtedy trochę za mało serii w skali tygodnia?

Nie będzie. Zauwaz, ze cwiczysz kazda partie co drugi dzien.