ogólnie źle nie wygląda tylko pare szczegółów, ale.......... musli lepiej samemu zrobić, tuńczyk w oleju wywal, szynka najlepiej zamienić na coś swojego zrobionego z surowego mięsa, z chlebem nie przesadzaj też, no i brakuje źródeł zdrowych tłuszczy, za dużo białka, w Twoim wypadku 150-160g wystarczy
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-26 13:38:10
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
ppierwszy posiłek, bomba węgli a brak białka drugi upiecz sobie kawałek mięsa i rób na kanapki zamiast tej szynki Posiłek 4 to przekąska? potreningowy? że same węgle i przetworzone źródło czyli wafle? pozostałe mogą być, tylko gdzie warzywa?
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
384
Ok, dołoże odrzywkę białkowa do pierwszego posilku ,4 posiłek w pracy to taki zeby tylko do obiadu wytrzymać. Warzywa jem do obiadu, trochę ogórka w kanapce i czasami pomidorki koktajlowe , mam mało czasu po pracy wiec ciężko przyżadzić posiłki bogate w warzywa, jedynie mogę coś na surowo przegryźć jakąś paprykę , ogorka ,pomidora itp.,dodatkowo sumplementuję się witaminami i minerałami .