Ból pleców po Martwym Ciągu

Cześć.

Robiłem w zeszłym tygodniu nowy plan treningowy, w którym podkusiło mnie dorzucić martwy ciąg, którego wcześniej za bardzo nie robiłem.
Ostatnio miałem dobry progress, więc chyba zbyt ochoczo podszedłem do tego ćwiczenia. Słaba rozgrzewka, od razu większe obciążenie w pierwszej serii, no takie podstawowe błędy.

Ale generalnie było tak – odchyliłem się z tym większym ciężarem lekko do tyłu (tak jak na instruktażu z K**) i od razu poczułem dól pleców (lędźwie, ból po lewej stronie). Nie wiem, czy to się naciągnęło, czy zerwało, w każdym razie żadnego "trzaśnięcia" nie było. Ot, po prostu zaczęło boleć.

Przeleżałem w domu od czwartku do niedzieli. Wygrzane plastrami, posmarowane kremami, środki przeciwzapalne zażyte. Najgorzej było w pierwszy dzień, bo nie mogłem nawet się podnieść z łóżka (chyba rwa kulszowa).

Ale teraz do sedna – mamy już wtorek, a jeszcze nie do końca przeszło. Mogę w miarę normalnie chodzić i pracować, ale dłuższe wypady odpadają (plecy zaczynają boleć). Jak trochę posiedzę, to już nie jest się tak łatwo wyprostować (cały prosty się robię dopiero jak trochę poleżę na wznak, no i wtedy jak potem wstanę, to trochę mi doskwiera ten lewy bok).

Czy to normalne, że ta kontuzja się już przeciąga na 5-6 dzień? Czy może lepiej iść od razu do jakiegoś fizjoterapeuty?
Pzdr.

Tak to normalne, taka kontuzja może przeciągnąć się do kilku tygodni. Musisz popracować nad techniką

Trochę uspokoiłeś. Czyli raczej nie muszę się bać o wypadnięcie dysku? I lepiej się też trochę porozciągać czy starać leżeć? Pzdr.



Zmieniony przez - Karmi93 w dniu 2019-02-26 16:16:19

Zmieniony przez - Karmi93 w dniu 2019-02-26 16:17:08

Po wypadnięciu dysku to przez pierwsze dni sobie byś tylko leżał

Karmi93

Czy to normalne, że ta kontuzja się już przeciąga na 5-6 dzień? Czy może lepiej iść od razu do jakiegoś fizjoterapeuty?
Pzdr.

Normalka, możesz czuć to tyle samo ale w tygodniach. Problem może wracać też. Tak możesz iść do fizjo/reh jeśli masz takie możliwości.

Co z leków przyjmowałeś?

Brałem to, co dały panie w aptece, czyli: MEL 7,5mg 10tabl i Dexak SL, 25 mg (na ból stawów i przeciwzapalne). Do tego żele na stawy i plaster wygrzewający. Nie było aż tak źle, bo już na drugi dzień (piątek) nawet chodziłem po domu. Tylko dalej nie mogę na zbyt długie dystanse chodzić, bo czuję te plecy. Co do fizjoterapeuty, to mam w pobliżu taki zakład i tam jest stówka od wizyty. Warto się przejść, żeby mnie nastawili?


Zmieniony przez - Karmi93 w dniu 2019-02-26 18:10:05

Zmieniony przez - Karmi93 w dniu 2019-02-26 18:12:14

Nie chodzi tyle co o nastawianie, tylko o opinie specjalisty co się stało i jak sobie z tym teraz poradzić. Osoba co się na tym zna lepiej Ciebie zdiagnozuje, lub pomoże w diagnozie niż Ty sam CO do leków, szybciej byś wrócił do sprawności na lekach od POZ.

Do tyłu się z cieżarem nie przeginaj, lockout zrób i tyle ale nei żadne wygibasy

Karmi93

Czy może lepiej iść od razu do jakiegoś fizjoterapeuty?
Pzdr.

zdecydowanie udaj się do specjalisty, jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego

BPL-G

Karmi93

Czy może lepiej iść od razu do jakiegoś fizjoterapeuty?
Pzdr.

zdecydowanie udaj się do specjalisty, jak chcesz daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego

Raczej nie będziesz wiedział, bo mieszkam w mniejszym mieście.
Umówiłem się na jutro w klinice z jakimś doktorem fizjoterapii. Zobaczymy, co wyjdzie.

Dzięki za pomoc.

To że mniejsze nie oznacza żeby akurat tak było ale nie jest to istotne , ważne że się umówiłeś na wizytę. Daj znać po wizycie jak sytuacja wygląda