SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykll na masę

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 602

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Waga

76

Wzrost

173

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Około 3 lat

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

1. Enan + deca 2. Enan + Master + cos co nie pamiętam

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Masa mięśniowa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

W/w nr. 2 ponad rok przerwy

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Ekto

Stan zdrowia

Dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Malutkie skłonności do porostu

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8644
Witam. Ćwiczę od jakiś 3 lat natomiast na poważnie zajmuje się tym od około półtora roku. Na poważnie czyli bez picia, inorezowania, przykładami duża wagę do tego co robię. Na cyklu byłem 2 razy, (2 nieprzenyslane cykle, nie dbając o swoje zdrowie) trenuje 3x w tygodniu siłownię i 1/2x w tygodniu boks. Miche trzymam średnio. 3/4 posiłki dziennie są "zdrowe" (ryż, kurczak, itp) natomiast reszta to odżywki i nie chce powiedzieć że smieciowe żarcie ale do tych w bogate białko i węglowodany te jedzenie nie należy. Piszę do was ponieważ chciałbym byście mi rozpisali cykl by przybrać trochę na masie mięśniowej. Co warto wziąć lub czego nie brać.
I wiem, słyszałem to tysiąc razy że dieta to podstawa, natomiast dieta nie jest dla wszystkich. Staram się jeść co trzeba ale nie zawsze mi to wychodzi.. Liczę na pomoc i bez hejtow :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94048 Napisanych postów 363875 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667380
kolego bo dieta to podstawa i dla każdego ,prosta sprawa jesz poniżej zapotrzebowania redukujesz,jesz na zero stoisz w miejscu , jesz na plus kcal masujesz
bez liczenia kcal nic nie ugrasz

napisz co zjaldes dzisiaj w ciągu dnia zobaczymy jak to wygląda

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8644
Pierwsze śniadanie: Płatki kukurydziane 100g + białko

Drugie śniadanie w pracy: Omlet z 3 jaj, 100 gram płatków owsianych, 50 g twarogu + jabłko

W trakcie pracy wafle ryżowe, białko, banany (pracuje 10 godzin)

Obiad: ziemniaki + mięso lub ryba

Posiłek potreningiwy: makaron lub ryż 100g + kurczak około 300 gr.

Ostatni posiłek przed snem, to na co mam ochotę (ilości nie liczę) chleb ciemny, jajecznica, czasem się trafi sieciowe żarcie lub gainer. Gdy trafi mi się dzień bez treningu, posiłek potreningiwy też różnie wygląda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8644
Mam świadomość tego że dieta jest najważniejsza, i wiem że moja idealna nie jest dlatego chciałbym się wspomóc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8644
Codziennie staram się jeść to samo, czasem posiłek zamienię na bardziej odżywczy lub mniej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94048 Napisanych postów 363875 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667380
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

na tym kalkulatorze wpisz swoje dane to on sam ci obliczy ile potrzebujesz jeść plus minus aby mieć bilans zerowy jak chcesz masowac dolicz min 500 kcal

na kalkulatorze poniżej wpisz co zjadłe dzisiaj wraz z ilością to on ci sam podliczy ile było kcal ile białka węgli tłuszczy , zobaczysz jak to wygląda

dieta powinny oscylować gdzies na ilościach białko ok 2-2.5 gr/kg 1 gr tłuszczy na kg wagi , reszta kcal z węglowodanów


https://potreningu.pl/calculators/calories



cykl dla ciebie to podstawy które się najlepiej sprawdzają czyli test i metka

i dał bym tak
1-4 metka 30 mg
5-8 metka 40 mg

1-8 test 250 mg
9-16 lub dłużej 250 mg bite dwa razy w tygodniu

co 4-5 tyg wbijaj hcg 5000 jm podzielone na 2-3 inj co 2-3 dni


pod ręka jakies ia exe/ari/ew letro jak by e2 skakało za mocno i by się coś działo niepokojącego lecisz do labu i robisz badania estro prolaktyna progesteron


przed cyklem badania
morfologia
próby wątrobowe
test całkowity
estradiol
prolaktyna
progesteron
lh
fsh

można jeszcze więcej zrobić w zaleznosci jak tam z kaską stoisz
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 286 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25727
Jak diety nie będzie na +kcal to bijąc towar to nic nie za dużo nie u grasz bo po cyklu wszystko poleci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 329 Napisanych postów 535 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 28963
Dokładnie.
Nie będziesz wiedział ile spożywasz kcal , więc nie będziesz wiedział czy chudniesz, stoisz w miejscu czy rosniesz (waga to słaby wyznacznik)...
Biorąc się za sok to przynajmniej powinieneś wiedzieć ile jesz i co chcesz osiągnąć - prosta sprawa, jem 3000kcal, moje zero, więc waga stoi, boom +500kcal czas rosnąć, bijesz sok jako dodatek i nagle świat staje piękniejszy...do czasu;)

sztoby ch#j stajał i diengi byli.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8644
Dzięki panowie, myślę że jednak chyba pierw zajmę się dieta. Postaram się dopiąć na ostatni guzik i jak będzie cacy zastosuje cykl podany powyżej. Cayenne sugerujesz że nawet z trzymaniem diety, po cyklu są duże spadki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 329 Napisanych postów 535 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 28963
Mnie nie pytaj, jestem na swoim pierwszym cyklu (4 miesiąc) i jak na razie schodzić nie planuje
Więc tak swoją drogą, nie nastawiaj się na nie wiadomo jakie przyrosty (choć to oczywiście indywidualna sprawa), też myślałem, że będzie to nie wiadomo jaka masa..."przecież będę na bombie więc na pewno w c*** duży urosne" - myślałem.
Ale to długa i wyboista droga nie dla wszystkich, więc cierpliwości i zdrowia.
1

sztoby ch#j stajał i diengi byli.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 286 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25727
Co do spadków to kwestia indywidualnych wszystko od diety zależy jak będzie czysta i będziesz się jej trzymał to masa też będzie lepsza i odblok ważna też sprawa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok badania

Następny temat

witam chciałbym czy taki cykl jest odpowiedni poprosze o poprawke

WHEY premium