Trening 2x w tygodniu FBW

Witam, aktualnie trenuję kickboxing 2x w tygodniu i chcę w niedalekiej przyszłości dołączyć do tego FBW 2x w tygodniu. Znalazłem w internecie dosyć ciekawy trening:

A.
Power clean 5x5
Przysiad tylni 5x5
podciaganie na drażku 5x10
wyciskanie poziom 5x5

B.
Pushpress 5x5
martwy ciag 5x5
porecze 5x10
wiosłowanie 5x5

Ćwiczenia wszystkie znam, a co do obciążeń, to pierwszy tydzień treningowy zrobię sobie luźny, żeby wybadać, jaki ciężar należy do nich dobrać. Moje pytanie jest jednak następujące: jak speriodyzować ten trening liniowo? Wiem, że powinienem zacząć z zaniżonych obciążeń i dodawać co tydzień 2,5 - 5 kg, natomiast jak rozłożyć ciężar na wszystkie serie w danym ćwiczeniu?

Plan na początek ok. Rob wszystkie serie stałym ciezarem. Oczywiście przedtem rozgrzewka i progresja.

ja bym jednak nie był za stałym ciężarem- wyjątek pierwszy trening- bo ćwiczenia są same główne czyli złożone, można to zrobić tak, że o trochę zwiększamy co trening obciążenia dla ostatniej serii a to pociąga też w biegiem czasu zwiększenie w kolejnych, oprócz pierwszej.