Na klate jest progres ostatnio wycisnalem 80 kg co jest dla mnie sukcesem , ale biceps srednio rosnie , w sumie bialka malo bardzo malo jem to moze dlatego idzie tylko sila a nie idą obwody?
Waga 71kg
Chcialbym przytyc tak do 80 ale sie nie ulac mocno.
Moze klopot jest w tym ze zle cwicze biceps ??
Robie 3 cwiczenia po 3-4 serie hantlami 15 kg 5,6 na jedna reke .Trenuje biceps 3 razy w tygodniu 25-30 min. No mowie sila idzie a obwody srednio.
Prosze o pomoc.