Pytania dotyczące redukcji

Witajcie

1. Czy na redukcji można jeść wieczorem ser twarogowy domowy? Oraz czy mogę dla smaku jeść go z jakimś dżemem, marmoladą (10g)?
"W 100g produktu jest 175 kcal, w tym ok. 10g tłuszczu, z czego 6 g stanowią nasycone kwasy tłuszczowe, niekorzystnie wpływające na pracę układu krążenia"

2. Czy domowy chleb jest lepszy od tych kupionych w sklepach (robię chleb pszenny)? Oraz ile gram max można zjeść w ciągu dnia? Czy całkowicie zrezygnować z chleba? A może poszukać jakiś przepis, na inny rodzaj chleba?

3. Chciałem też zapytać jaki rowerek stacjonarny polecacie? Chcę przeznaczyć max 800 zł, opłaca się kupować nowy czy lepiej coś używanego?
Rowerek powinien być z rana na czczo, ale gdy się nudzę i mam siły mogę zrobić go też wieczorem?

4. Czy plan redukcyjny powinien mieć ponad 15 powtórzeń czy jednak trzymać sie 8-12 powtórzeń?


Dziękuje za odpowiedzi! :)

1 tak, te 10 g dzemu Ci nie zabije, chociaż są lepsze posiłki
2 zawsze domowy będzie lepszy, bo wiesz co jesz, trudno powiedzieć ile dzienne jadasz, zależy od sporu czynników,
3 w tej cenie większość to jest to samo, różniasętylko obudową, na czczo czy wieczorem, kiedy masz czas
4 moze mieć nawet zakres 5-8 powtórzeń.

Ogólnie można przychylić się do odpowiedzi Anubisa
Co do tego ile możesz jeść chleba? Nie ma takich wytycznych. Ważne by zachować umiar, urozmaicać dietę i trzymać makro
Co do ilości powtórzeń, to nie ma wcale konieczności robienia wysokich powtórzeń 'Niskie' powtórzenia sprawdzą się równie dobrze, lub nawet lepiej