Skok w dal - zapotrzebowanie kcal

Siemka. Skacze w dal, trenuję bardzo intensywnie, bo dochodzę do 18 godzin treningu w tygodniu. Mam 17 lat, 182 cm i 82 kg. I to jest moje pytanie. Jakie jest mniej więcej moje zapotrzebowanie na kcal? wiem że mogę sobie obliczyć na kalkulatorze ale jak mi wychodzi 4000 kcal żeby utrzymać wagę to po prostu walę śmiechem, bo jak jem z 3000 kcal to na następny dzień ważę 0.5 kg więcej...

Ważysz więcej bo treść w żołądku zalega...

Spróbuj posiedzieć na tych 3000 kcal chociaż ze 2 tyg i nie panikować, bo tego wzrostu wagi boisz się bardziej niż modelka mediolańska.

Zdradzę Ci sekret: jak zjesz pizzę 50 cm to od razu jesteś cięższy co najmniej o pół kilo...

nie używaj kalkulatora, policz wg tego wzoru wprowadzając wsyzstkie dane
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html 

Gats 2

Zdradzę Ci sekret: jak zjesz pizzę 50 cm to od razu jesteś cięższy co najmniej o pół kilo...

Na pierwszy rzut oka przeczytałem "to od razu jesteś w ciąży spożywczej" W sumie po wypchanym brzuchu od pizzy 50cm nawet by pasowało.

masę ciuała sprawdzaj w skali tygodnia anie jednego dnia, robisz pomairy co tydzien i po 4 tygodnaich wychodzi ci 1 kg wiecej to jeszcze starsznie nie jest, co innego jakby po miesiacu było+5 kg wtedy można pwoiedzieć ze za duzo tych kalorii masz