A:
- wyciskanie sztangi leżąc
- OHP
- przysiad
- uginanie hantli na biceps
- california press/ wyciskanie w wąskim uchwycie/ dipy na poręczach
B:
- martwy ciąg
- wiosłowanie sztangą/ hantlem/ przyciąganie linki
- podciąganie na drążku
- wyciskanie hantli na skosie
- wznosy bokiem (bok barków)
- uginanie na modlitewniku
- california press/ wyciskanie w wąskim uchwycie/ dipy na poręczach
- brzuch (allahy )
Wiem że ćwiczeń jest dość dużo ale w końcu to jest fbw i dla osoby początkującej jak ja myślę że bedzie dobrym planem, wiadomo nie nawala się aż tak dużego obciążenia.
Zmieniony przez - Pendrakam w dniu 2019-03-03 10:05:49