Pytanie o dawkowanie 4 suplementów (trening street workout + domowe hity i absy)

Witam. Trenuję od około 2 lat. Pierwszy rok swoich treningów przeznaczyłem w większości na treningi spalające tłuszcz ponieważ byłem ulany i za dużo spędzałem czasu grając na komputerze i objadając się czym popadnie.

Dzisiaj jem generalnie zdrowe produkty, nie używam cukru oprócz tego który znajduje się w owocach i produktach spożywczych.

Po roku samych interwałów i absów postanowiłem zacząć uprawiać kalistenikę bo widziałem jak koledzy robią różne mniej lub bardziej efektowne sztuczki na poręczach co mnie zmotywowało. Tak po dziś dzień moje treningi wyglądają tak że ćwiczę kilka dni w tygodniu poręcze i kilka razy spalanie tłuszczu.

Postanowiłem zakupić kilka suplementów diety dla spotęgowania efektów, nabrania suchego mięśnia i siły.

Suple jakie zakupiłem są widoczne na zdjęciu poniżej:

Pytanie brzmi czy te produkty po za Trec Cm3 należy brać 1 porcję dziennie po 3g. Czy mam wsypać 3 substancje do 1 shakera i wypić za razem a kreatyne w oddzielnym momencie?

Za odpowiedź będę niesamowicie wdzięczny. Pozdrawiam

jeżeli będzie to cykl to
w dni treningowe: wszystkie możesz w jednym szejkerze przedtreningowo, dodatkowo po treningu lub w dowolnej porze dnia kreatyna+beta alanina
w dni nietreningowe: kreatyna+beta alanina
cytrulina i aakg zacznij po 2g każdego a w razie jakbyś nie odczuł działania to sprawdź na sobie dokładając raz jednego raz drugiego żeby ustalić optymalną dawkę dla siebie
kreatyna w dzień treningowy 2x5g, w dzień nietreningowy 1x5g
beta alanina w dzień treningowy 2x3g, w dzień nietreningowy 1x3-4g

DJ_DoDo

jeżeli będzie to cykl to
w dni treningowe: wszystkie możesz w jednym szejkerze przedtreningowo, dodatkowo po treningu lub w dowolnej porze dnia kreatyna+beta alanina
w dni nietreningowe: kreatyna+beta alanina
cytrulina i aakg zacznij po 2g każdego a w razie jakbyś nie odczuł działania to sprawdź na sobie dokładając raz jednego raz drugiego żeby ustalić optymalną dawkę dla siebie
kreatyna w dzień treningowy 2x5g, w dzień nietreningowy 1x5g
beta alanina w dzień treningowy 2x3g, w dzień nietreningowy 1x3-4g

Dziękuję uprzejmie za odpowiedź.

Reasumując w dni treningowe te 4 suple sypać do 1 shakera przed treningowo w ilościach wyżej przez Ciebie podanych i resztę tak jak napisałeś.

Rozumiem że Cytruliny i AAKG NIE spożywać w dni NIETRENINGOWE ?

Czy jeżeli na opakowaniu beta alaniny jest napisane żeby spożywać 1 dawkę,a Ty napisałeś o dwóch dawkach nie będzie żadnego problemu?


Zmieniony przez - beza101 w dniu 2019-03-04 15:10:35

nie będzie żadnego problemu, nie wiem jaką dawkę tam napisali, ale przyjmuj w dni treningowe 6-7g, dość dokuczliwe może być uczucie parestezji po takiej porcji na raz, dlatego sobie rozbij to na dwa
cytrulina i arginina tylko przed trneingiem

Wszystko jasne. Pięknie dziękuję za pomoc i oczywiście łapki zostawione :) Pozdrawiam