BICEPS-trening

WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZOW.
POPROSZE O ROZPISANIE JAKIEGOS DOBREGO TRENINGU NA BICEPS.
CWICZE OK ROKU,WAZE 76KG WAZYLEM NIEDAWNO 80 ALE BYLEM NA GAINERACH I NIESTETY WAGA SPADALA.
CWICZE SYSTEMATYCZNIE, NIE CHODZE NA SILOWNIE PONIEWAZ MAM JA W PRALNI OCZYWISCIE W WERSJI MINI.
ŁAWKA SKOSNA,ŁAWKA PROSTA,ŁAWKA DO BRZUSZKOW,GRYF PROSTY,GRYF LAMANY,HANTELKI.
BEDE WDZIECZNY JAK KTOS ROZPISZE MI JAKIS ROZSADNY PLAN!
DZIEKI
PZDR

ODPOWIEDZ NA WSZYSTKI PYTANIA ! ( jak na jkies udzueliłes odpowiedzi powiedz ze "napisałem"

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:

1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
=======================================
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
=======================================
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
=======================================
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
=======================================
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
=======================================
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
=======================================
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
=======================================

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

DIETY NIE STOSOWALEM MOIM GLOWNYM CELEM JEST MASA MASA MASA I JESZCZ RAZ MASA MOZLIWOSCI SPRZETOWE WYMIENILEM. A CZAS ZAWSZE SIE NA TO ZNAJDZIE.POZDRO

Nie odpowiedziałeś jszcze na wszystko o co prosił ****Master. Jak ćwiczyłeś ostatnio? Jakiego typu masz budowę? itd ... !!!

We are The Members Of Mayday !!!

ale już z jego pierwszej odpowiedzi wynika że popełnil duzy błąd podstawą jest ułożenie diety później trening. a na pytania to dales bardzo szegówlową odpowiedź

Życie jest za krótkie by być małym.....