Trening średnio-zaawansowany - ocena

Cześć, proszę o ocenę planu treningowego. Ogólnie cel to masa mięśniowa. Mam oporne barki i klatkę piersiową i pod te partie mięśniowe starałem się dobrać ćwiczenia. Tylko dobrać ćwiczenia, ponieważ cały plan jest oparty na treningu dla średnio-zaawansowanych Sakera. Dodam że oglądałem opis tego planu przez Sakera, lecz wydaję mi się że nie do końca dobrze dobrałem ćwiczenia.

ANKIETA
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 20
WZROST: 182
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1,5 roku systematycznie (ogólnie to około 3 lata)
WAGA CIAŁA: 80kg

Nie znam swoich maksów, więc podaje jak ćwiczę w seriach 4x5
PRZYSIAD TYLNI: 4x5 95kg
MARTWY CIĄG: 4x5 110kg
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x5 75kg
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 4x5 70kg
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 4x5 45kg

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
PODAŻ KALORII: ~3200kcal nie licze ile b/w/t na kg ciała ale raczej staram się opierać na węglowodanach
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna (mono) w dni treningowe: 5g przed i 5g po treningu. Czasami odżywka białkowa 30g po treningu.
DOTYCHCZASOWY PLAN: FBW (różne wersje ale zawsze FBW)

Plan treningowy:
POWER FBW (serie 4x5) -Poniedziałek-
1.Przysiad ze sztangą
2.Martwy ciąg *
3.Wyciskanie poziomo
4.Podciąganie + Krzyżowanie linek wyciągu górnego (superseria)
5.Arnoldki + Wznosy ramion bokiem 3x8 (superseria)
6.Allachy

Hyper Low (serie 4x8) -Środa-
1.Przysiad ze sztangą z przodu
2.Dzień dobry
3.Wypychanie nóg suwnica jednonóż
4.Uginanie nóg na maszynie leżąc
5.Łydki
6.Allachy
7.Deska

HYPER UP (serie 4x8) -Czwartek-
1.Wyciskanie poziomo
2.Krzyżowanie linek wyciągu dolnego
3.Przyciąganie wyciągu górnego
4.OHP**
5.Wiosłowanie
6.Face pull
7.Biceps
8.Triceps

Balance FBW (serie 2x15) -Sobota-
-Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej***
-Podciąganie (póki co na maszynie ze względu na 15 pwt.)
-Wznosy bokiem + Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
-Face Pull
-Biceps
-Triceps


*-nie jestem przekonany do robienia w tym samym dniu MC i Siadów ale nie chce też rezygnować z tych ćwiczeń. Ewentualnie gdzie przenieść MC ?
**-czy nie za mało na oporne barki ?
***-czy wyciskane na skośnej to dobry wybór na oporną klatkę oraz czy to wystarczy ?

Jakoś nie pasuje mi taki podział treningowy jak masz 4 dni treningowe możesz zrobić push pull na 4 dni treningowe./

Wówczas masz martwy ciąg i przysiad w osobne dni treningowe.