Wzrost 172 cm
wiek 27 lat
cel redukcja tkanki tłuszczowej
4x trening siłowy w tygodniu+ 4x trening kardio 30-35 minut po kazdym treningu siłowym( pozniej bede chciał zamieniac z interwałami)
wracam po siłowni po rocznej przerwie, ostatnio mój sposób odżywania był dramatyczny i chce powrócić na właściwe tory.
moim celem jest korzystanie w 90% z produktów czystych, pełnowartosciowych, liczba posiłków od 4 do 5 nie zamierzam ważyc jedynie warzyw, ( chyba ze tych z typu fasola, kukurydza itd)
Rozkład B/W/T na start
B-210
W-270
T-90 g
kalorycznosc około 2730 kcal
będzie ok na start ?