HST , czy to dobry plan jako pierwszy ?

W hst są następujące mikrocykle:1-2 tydzień 1x15(jedna seria,piętnaście powtórzeń).3-4 tydzień 2x10,5-6 tydzień 3x5,7-8 3x5 tydzień negatywy lub jak trenujemy sami nadal trening 5 powtórzeń lub inny wysoko intensywny trening.Pozdrawiam.


Zmieniony przez - rower1 w dniu 2019-03-10 12:42:11

Z postów ktore przeczytałem , w tym linku od Ciebie chyba chodzi o serie rozgrzewkowe iż powinna być ich wiecej przy 5 powt. Ale fajny artykuł dowiedziałem się czegoś nowego