Trening FBW

Witam, jakimi ćwiczeniami zastąpić w planie treningowym ćwiczenia takie jak: Wyciskanie Leżąc, Martwy Ciąg, Wiosłowanie sztangą. Ogólnie jak przychodzi mi robić te ćwiczenia to mimo, że największe kg w nich targam to i tak strasznie niechętnie i z grymasem wykonuję te ćwiczenia, medytuję nad sztangą i czekam aż sama się podniesie i łapią mnie stany depresyjne. Inne ćwiczenia jak: podciąganie, przysiady ze sztangą, podrzuty, zarzuty, pompki, dipy, wznosy nóg, interwały, tabaty wgl ćwiczenia w których można się zajechać kondycyjnie robię z uśmiechem na twarzy, ale te Trzy nienawidzę.

Wyciskanie leżąc ? Jeszcze nikogo nie znałem kto by nie lubił tego ćwiczenia . Jesteś pierwszy

Zastępuj tymi, które wymienileś. Wszystkie wielostawowe i złożone ćwiczenia.

A jakim sprzętem dysponujesz, jak tylko podstawowy, hantle, sztanga to za wiele wyboru na zmiane wyciskania nie masz, martwy np ławka rzymksa, wiosła, jakieś sciagania, podciąagnie, nie wiadomo co tam w planie już masz