Pomoc w proporcjach odżywek

Witam. Chłopak 23 lata / 182 cm / regularna siłka 3,4 razy w tygodniu.

Obecnie przyswajam kreatynke i białko.
Poczytałem trochę o LEUCYNIE i rozważam jej zakup.

Jak wtedy dawkować te 3 odżywki? Coś mi się obiło o uszy, że LEUCYNE dobrze brać od razu po treningu. Ale na ten moment po treningu wlatuje bialko z kreatyna. Dojdzie do tego 3 suplement to chyba słabo?
Kreatyne biore na czczo i po treningu. W dni NT tylko po poludniu.
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam

Nie widzę specjalnego powodu do stosowania leucyny. Odżywka białkowa po treningu około 30g z kreatyną będzie ok. Jeżeli już to BCAA lub was przed i w trakcie treningu.

michalsmialek

Dojdzie do tego 3 suplement to chyba słabo?

to nie są jakieś magiczne substancje, żeby nie było można ich łączyć, ale tak samo jak kolega poleciłbym odpuścić leucyne, jeżeli redukujesz to można kupić bcaa, a jeżeli masa to jak chcesz koniecznie czymś się wesprzeć to możesz do tego dorzucić beta alaninę

Sama leucyna za wiele nie da, najlepiej dać ją z białkiem.

Albo po prostu samo białko. Nic więcej nie trzeba