moj plan... ocenicie?

Chce przeznaczyc najblizsze miesiace na zrzucenie ok 8-10kg. Obiecałam sobie, ze na przyszłe wakace bede miała fajna, wysportowana figure A wiec tak... Mam 170 i waze 65kg
Przeczytałam te linki wyżej i obliczyłam ze powinnam jesc 1500kcal.
Sniadanie: musli (4 lyzki) i jogurt owocowy => 300kcal
2 Sniadanie (rozlozone na 2 posilki): 2 podwojne kanapki z szynka i ogorkiem (to tylko przyklad) i jabłko. Czasem 1 kanapka i jogurt + jabłko => 500kcal
Obiad: mieso (zazwyczaj kurczak - 150g) i 3 lyzki gotowanego brazowego ryzu i sałatka warzywna z lyzka oliwy z oliwek => 400kcal
Podwieczorek: jogurt lub serek homogenizowany, czasem jakis owoc => 150kcal
Kolacja: puszka tunczyka albo kurczak gotowany => 200 kcal
Razem ok 1500-1600 kcal

Mam w domu hantle (2 razy 1,5 kg i 1 raz 5kg) i rowerek treningowy. Staram sie jezdzic na rowerku 5 razy w tygodniu (czasami rano na czczo a czasami przed snem juz po kolacji) po 40-60minut a 3 razy w tygodniu bede robic cwiczenia z ciezarkami na gorna czesc ciala a potem na brzuch i nogi.

Czy tak moze byc???

czy tak może być okaże sie za kilka miesięcy :] puki co życze powodzenia :]

..::pOzDrAwIaM::..

nie liczylem posczegolnych skladnikow,ale bialka powinno byc 130g/dz,
tluszczy 65g/dz, reszte kalorii uzupelnij ww...mozesz rowniez dac
wiecej ww,a mniej tlusczy(ale minimum 0,5g/kg wagi)..uklad posilkow ok.
aeroby najlepiej wykonuj rano na czczo...trening silowy 3 razy/tydz...
popatrz w atlasie cwiczen (trening domatora)

bardzo leniwy 5xl