Moje pytanie brzmi następująco: Czy jeśli z kalkulatora Fabryki Siły wychodzi mi, że mam wcinać 2400 kcal żeby chudnąć, to jeśli dołożę rowerek (z moim HR i długością wyjdzie pewnie 500kcal) to nie będzie to zbyt duży minus kalorii? Nie będę wtedy tracić masy mięśniowej?
...
Napisał(a)
Będzie to mój debiut w redukcji masy tłuszczowej, więc moje pytania mogą wydawać się idiotyczne, ale po to tu jestem, żeby się ciągle czegoś nowego uczyć.
Moje pytanie brzmi następująco: Czy jeśli z kalkulatora Fabryki Siły wychodzi mi, że mam wcinać 2400 kcal żeby chudnąć, to jeśli dołożę rowerek (z moim HR i długością wyjdzie pewnie 500kcal) to nie będzie to zbyt duży minus kalorii? Nie będę wtedy tracić masy mięśniowej?
Moje pytanie brzmi następująco: Czy jeśli z kalkulatora Fabryki Siły wychodzi mi, że mam wcinać 2400 kcal żeby chudnąć, to jeśli dołożę rowerek (z moim HR i długością wyjdzie pewnie 500kcal) to nie będzie to zbyt duży minus kalorii? Nie będę wtedy tracić masy mięśniowej?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kalkulatory nie są odpowiednie do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Zapraszam do skorzystania ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Aktywność fizyczną wliczasz w obliczenia.
Aktywność fizyczną wliczasz w obliczenia.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
I od tego wyniku TDEE jeśli robię redukcję odliczam 200-300kcal? Oczywiście zależy mi na jak najmniejszym traceniu masy mięśniowej.
...
Napisał(a)
Tak, od tego co Ci wyjdzie na końcu odejmujesz 200-300 kcal. Więcej nie ma sensu, po pierwsze ciężko znieść taki głód, dwa jak redukcja stanie w pewnej chwili to jest problem z czego później odjąć, trzy za ostra redukcja wyssie z mięśnia. Jak dobrze policzysz to z tego wzoru wychodzi odpowiednia ilość kcal.
1
...
Napisał(a)
Tak. Wklej wyliczenia i zobaczymy jak to wygląda.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
te kalorie z kalkulatora powinny już obejmować Twą aktywność fizyczną.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Dieta po rocznej przerwie od treningu i trzymania makro - problem ze zrzuceniem mimo niskich kcal
Następny temat
Redukcja, spalacze tłuszczu
Polecane artykuły