Pomozecie ulozyc diete ?

Ide kolejno: Białka, Tłuszcze i Węglowodany

25/15/120
20/20/50
20/20/40
20/20/150
20/15/28
30/0/0

Oto moje dzienne zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze i Węglowodany. Wszystko jest juz wyliczone i podane w najłatwiejszej formie. Niestety ja nie moge sobie z czyms poradzic i prosze tu kogos obeznanego o pomoc. Chodzi mi o to, ze nie umiem wedlug tego ulozyc sobie przykladowego dziennego planu jedzenia. Mam tabele zewnosci podzieloną na B, T, WW, ale nie jestem w stanie podzielic tak chleba, plasterkow szynki i innych rzeczy. Czy ktos moze mi ulozyc 1 lub 2 takie plany wedlug tego co podalem u gory ? Bardzo mi to pomoze. Posilek, ktory zawiera 150 WW jest to posiłek PO treningu.

==============================
Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)
King Handles - JEZUSIE on to wymiata !!!

Pomozcie please

==============================
Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)
Where You At ?

hej...jak powiedziałem....wg mnie to nie masz co sobie zawracać głowy dietami w wieku 17 lat...tych to potrzebują kulturyści....jest to dla nich rzeczywiście podstawa...ale Ty?? po co?? skończysz jak jeden kretyn którego znałem.....też układał sobie diety, bo chciał schudnąć....wpędził się jełop w anoreksję....jak kromka chleba była grubsza niż paznokieć:) to wypominał ją sobie przez tydzień....jedz sobie tyle, żebyś nie był głodny, białko bo rośniesz...a jak musisz wiedzieć to kromka ma ok.60cal:)aha....pij mleko...będziesz wielki:)pozdrawiam i powodzenia....

Coz za madrosci Morgan...

And.. Teraz czas na Twoj ruch. Uloz diete a my ja przejrzymy.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"