Mam 25 lat, ważę 74kg chcę zejść do 67, wzrost 167cm.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne które ustaliłem sobie sam to 2200.
Trenuje dość często 5-6 razy w tygodniu.
Tutaj jadłospis z dzisiejszego dnia i chciałem się dowiedzieć co powinienem odrzucić a co dodać. (wiem cukier ale nie lubię gorzkiej herbaty/kawy)