flex1976
Tutaj nie ma nawet co się zastanawiać, zdecydowanie redukcja. Czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699670
...
Napisał(a)
michal234
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3427
A tak na oko jesteś w stanie ocenić ile mniej więcej jest tu %?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699670
Może nawet być 25 , ale to raczej nie istotne . Napewno jest tłusto
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3427
Wychodzi mi 3100 Kcal wg kalkulatora. Obcięcie do 2600 będzie odpowiednie przy zachowaniu 2 g białka na kg, 1 g tłuszczu i reszta z węgli?
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6263
Napisanych postów
76003
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754688
Myślę, że nawet więcej niż 25%. W takiej sytuacji długa redukcja przed Tobą. Zapotrzebowanie kaloryczne warto liczyć że wzoru. Wartość podana wydaje się jednak realna. Ja bym zaczął od -300kcal i stopniowo zwiększał aktywność fizyczną.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3427
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to na siłowni bywam 4-5 razy w tygodniu. Wartość wyliczoną w kalkulatorze sprawdzałem później wzorem i wyszło podobnie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6263
Napisanych postów
76003
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754688
Zacznij więc od 2800kcal.
Moderator działu Odżywianie
