Hreith
Dobry wieczór,
Doszedłem do wniosku, ze robienie klaty i bicepsa (tym samym i tricepsa) raz w tygodniu - jest u mnie nie tyle nie wystarczające, co marnotrawstwem, gdyz zauwazylem ze bardzo szybko się regeneruję. W końcu jestem na początku ,,regularnej'' drogi w treningach.
Jednocześnie chciałbym wprowadzić trochę kalisteniki:
- podciąganie nachwytem szeroko (plecy)
-podciąganie podchwytem wąsko (biceps)
-dipy (klatka i triceps)
-pompki (klatka)
Ma ktoś pomysł jak mógłbym to ładnie połączyć ze swoim planem treningowym z załączenia ?
Mój staż sprawil, ze poprawilem ogolny wyglad, a od połowy Sierpnia straciłem na wadze 16 kg dorzucając trochę mięsa. Obecnie jestem na masie.
Jednocześnie jestem otwarty na wszelkie sugestie - przede wszystkim budowa masy mięśniowej, ale też stówa na ławce by się przydała.
W załączeniu mój plan treningowy oraz zdjęcie parku do kalisteniki.
W Holandii juz wiosna, wiec mogę działać.
Doszedłem do wniosku, ze robienie klaty i bicepsa (tym samym i tricepsa) raz w tygodniu - jest u mnie nie tyle nie wystarczające, co marnotrawstwem, gdyz zauwazylem ze bardzo szybko się regeneruję. W końcu jestem na początku ,,regularnej'' drogi w treningach.
Jednocześnie chciałbym wprowadzić trochę kalisteniki:
- podciąganie nachwytem szeroko (plecy)
-podciąganie podchwytem wąsko (biceps)
-dipy (klatka i triceps)
-pompki (klatka)
Ma ktoś pomysł jak mógłbym to ładnie połączyć ze swoim planem treningowym z załączenia ?
Mój staż sprawil, ze poprawilem ogolny wyglad, a od połowy Sierpnia straciłem na wadze 16 kg dorzucając trochę mięsa. Obecnie jestem na masie.
Jednocześnie jestem otwarty na wszelkie sugestie - przede wszystkim budowa masy mięśniowej, ale też stówa na ławce by się przydała.
W załączeniu mój plan treningowy oraz zdjęcie parku do kalisteniki.
W Holandii juz wiosna, wiec mogę działać.
Krzysztof Piekarz
rion10
ronie220
