Prawidłowe wyliczenie wartości energetycznej przy diecie redukcyjnej

Moje jedzenie wyglądało do tej pory mniej więcej tak:

Śniadanie - kajzerka + szynka
Drugi posiłek - kajzerka + szynka
Obiad - jakiś malutki jeżeli był
Kolacja - ze dwie kanapki

ale zalewałem się w nocy słodyczami, tabliczka czekolady to pierdoła była + dużo herbaty słodzonej

teraz staram się jeść takie ilości przy pomocy kasz/ryżu/makaronów + mięso, twarogi, ryby i nie wyrabiam

,,1,5kg pieczonych ziemniaków na posiłek"

Nie wiem co na to odpisać


Zmieniony przez - gowork88 w dniu 2019-03-13 22:31:57

Zmieniony przez - gowork88 w dniu 2019-03-13 22:32:59

Jedyne co można stwierdzić, to że wcześniejsze odżywianie nie wyglądało dobrze, a wręcz tragicznie. Wrzuć obecną dietę tak jak należy wg regulaminu działu.

gowork88

Powiedzcie proszę czy brak węgli bardzo zaburzy dietę ?

nie zaburzy, śmiało wspomagaj się tłuszcami, wrzuć obecne odżywianie wg tego
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
a tutaj masz źródła z jakich korzystać
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.