Pytania o redukcii

Hejooo

Gdy moje dzienne zapotrzebowanie jest na poziomie 2800 a chcę zredukować i zjechałem na 2500 czy będę widział efekty bez robienia aerobów?
Chciałbym tak około 1kg na tydzień chudnąc. Czy wystarczy dodać rowerek i będzie ok? czy murze też zjechać z kaloriami niej?
Wie ktoś ile kalorii powonieniem w ciągu tygodnia mieć na - zęby stracić 1kg?

Jeżeli zacząłeś od deficytu kalorycznego to na razie pozostań na tym i nie dodawaj aktywności. Z czasem jeżeli będzie zastój to wtedy dodajesz dodatkową aktywność w postaci aerobów. Oczywiście mam nadzieję że trening siłowy jest?

A trenujesz siłowo czy tylko aeroby chcesz robić, jeśli masz deficyt kaloryczny który nie uwzględnia aerobów to nie mueisz ich dodawac, jak je dodasz to deficyt jeszcze wiekszy bedzie.