Matriocha
Witam. Mam 17 lat, 83kg i 182cm. Chciałbym schudnąć ok. 2 kg tkanki tłuszczowej w miesiąc. Wychodzi mi, że moja PPM wynosi ok. 1900kcal.
Trenuję skok w dal bardzo intensywnie, jednak przez redukcję ograniczyłem do 3 bardzo intensywnych (ok. 3 h) jednostek w tygodniu, a w pozostałe 3 dni jakieś wybieganie 3 km czyli taka regeneracja.
Niezbyt pracuję fizycznie, moja aktywność w ciągu dnia to szkoła, jakieś sprzątanie w domu i czasem jakaś lekka robota przy drzewie.
Czy 2400-2500 kcal średnio dziennie było by zdrowym i prawidłowym deficytem?
Zmieniony przez - Matriocha w dniu 2019-03-12 12:59:38
Trenuję skok w dal bardzo intensywnie, jednak przez redukcję ograniczyłem do 3 bardzo intensywnych (ok. 3 h) jednostek w tygodniu, a w pozostałe 3 dni jakieś wybieganie 3 km czyli taka regeneracja.
Niezbyt pracuję fizycznie, moja aktywność w ciągu dnia to szkoła, jakieś sprzątanie w domu i czasem jakaś lekka robota przy drzewie.
Czy 2400-2500 kcal średnio dziennie było by zdrowym i prawidłowym deficytem?
Zmieniony przez - Matriocha w dniu 2019-03-12 12:59:38
Krzysztof Piekarz
DJ_DoDo
TomaszAZ
domer
anubis84
