Dieta- szybka porada.

Zapotrzebowanie kaloryczne ok . 3000 kcal.

Białka: 150 g

Węglowodany: 325 g

Tłuszcze: 95 g



Dieta:



I Posiłek (Szejk)

Mleko 3,2%: 200 ml

Płatki owsiane: 50 g

Rodzynki: 50 g

Gainer : 100 g

Masło orzechowe : 20 g

Łącznie: 970 kcal



II Posiłek

Pierś z kurczaka: 250 g

Ryż/kasza : 100 g

Sos : 50 g

Oliwa z oliwek : 10 ml

Łącznie : 900 kcal



III Posiłek ( To samo co II)

Pierś z kurczaka: 250 g

Ryż/kasza : 100 g

Sos : 50 g

Oliwa z oliwek : 10 ml

Łącznie : 900 kcal



IV Posiłek (Naleśniki)

Płatki owsiane : 100 g

Jajko - 65 g

Dżem truskawkowy : 50 g

Łącznie : 550 kcal



Zamiennie dorzucam rybę wędzoną, jajka lub serek wiejski.



Suplementy :

Gainer 80/20

MEGABOL Dibencozide Magnum



Podsumowanie:

Kcal : 3320

Białko : 220 g

Węglowodany : 410 g

Tłuszcze : 91 g



Moje pytanie brzmi czy ten megabol jest bezpieczny ? Brzmi trochę jak odłam sterydów a tego chce uniknąć :) Poczytałem, że wspomaga apetyt.

Pozdrawiam i dzięki za ocenę i pomoc :)

Tak jest bezpieczny, stracisz co najwyżej pieniądze - jakiekolwiek działanie jest wątpliwe.

zrób z tego zrzut
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Sos sosowi nei równy dobrze napisać co to za sos

To co polecacie na pobudzenie apetytu?

Urozmaicona , smaczna dieta nakręci Ci apetyt

Zdecydowanie jedzenie urozmaiconych i smakowitych posiłków będzie tutaj odpowiednie. Zapraszam do działu kuchnia sfd po kuchnia potreningu.pl