Ppm i cpm

Cześć,

Jak w temacie jak to jest w praktyce z wyliczenie ppm i cpm.

Jestem niskim facetem 162cm i waze 65kg,26 lat. Wg wyliczeń wzorem wychodzi, że ok 1520 to ppm. I teraz tak:

Wg wzoru że strony wychodzi, że moje 0 kaloryczne to ok 2200kcal. Po długiej redukcji wszedłem na to 0 i przez okres dwóch tyg zszedlem do 2000. Zauważyłem, że woda zeszła i przez prawie 3 tyg przy tylu kcal w sumie waga stala w miejscu więc moim zdaniem to było moje prawdziwe kaloryczne 0, tak na logikę - poprawcie jak się mylę.

Zszedlem na 1800,po tyg się okazało, że waga spadła w 7 dni o 0.2kg i teraz się zastanawiam czysto teoretycznie.

Jeżeli zetne do ok 1500kcal powinno schodzić ok te 0.5kg tygodniowo. Zastanawiam się jak się to ma do ppm, ponieważ niby wg sztucznych wyliczeń powinno to być te 1500, obecnie jestem na 1800 i nie jestem głodny, jem LC. Kiedyś sprawdzaliscie mój przykładowy jadłospis i był ok. Czy słuchać tych wyliczeń? Moim zdaniem to nie ma sensu

Ps

3x w tyg fbw ok 55min i 2 w tyg w dnt 60min cardio


Zmieniony przez - kkenap w dniu 2019-03-14 21:51:48

Za zacznij od nowa, kontrolując efekty, czyli obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

domer

Za zacznij od nowa, kontrolując efekty, czyli obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Nie ma sensu, właśnie dopiero skończyłem powyższy zabieg, bo to mi tu poradzili i tak zrobiłem no i zatrzymałem się w tym samym punkcie.

Jak tak teraz sobie myślę, że jeżeli tworretyxnie moje 0 kaloryczne wynosiło ok te 2250, a waga przez 2 tyg mi stała przy 2000, to w sumie można byłoby uznać za odpowiednie, bo nie da się wszystko dobrze obliczyć. Idąc tym tokiem rozumowania to moje ppm powinno wynosić nie ok 1530,a ok 1300 jeżeli źle myślę to proszę mnie poprawić, staram się to zrozumieć :D

PS. Obwody przy 2000 i tych ok. 2 tyg też stały w miejscu, przy 1800 zaczęły spadać razem z waga, choć minimalnie

Ilości te są bardzo małe. Trzeba uważać z tak znacznym obniżaniem.

mozna pomyśleć o podkręceniu treningów niż ciąć tak nisko

Zastanawiam się dlaczego mój organizm tak reaguje. Nie chcę schodzić niżej z kcal jeżeli zacznę odczuwać głod, na 1800 nie jest prze ze mnie odczuwany.

Może za dużo spędzam na siłowni?

Może robić tylko 3x fbw i nie robić cardio i sprawdzić jak organizm zareaguje?

Problemem jest spożywanie zbyt małej ilości kcal.

mozesz zrezygnować z cardio na jakiś czas, organizm się zregeneruje trochę