Przetrenowanie, a hipetrofria -- POMOCY !!!!

Dobra, układam nowy plan. Zastanawiam się właśnie nad tym push pull legs, bo trochę o tym planie poczytałem, i wrzucę do oceny w innym dziale. Teraz jeszcze ostatnie pytanie. Jeżeli zacznę chodzić już od następnego poniedziałku to minie mi dopiero tydzień przerwy po czteromiesięcznym przetrenowywaniu się. W pierwszym poście napisałem ile serii robiłem na dane partię. Dla przykładu klatę jako początkujący robiłem 12 razy za dużo serii w ciągu tygodnia. Nadal czuje się trochę opbolały. Wystarczy mi tydzień odpoczynku i już od poniedziałku zacząć trenować, czy jeszcze odpocząć jeden tydzień (łącznie dwa tygofnie) ?

Bez przesady, tydzień przerwy w zupełności starczy. Na dobra sprawe miesnie regeneruja sie maksymalnie 3-4 dni.

Ok, a przez to co wyczynialem możliwe jest, że uszkodziłem sobie stawy lub mięśnie ? No bo za dużo trenowałem, i trochę słabo się rozgrzewałem, często po mimo ogromnego bólu barków na siłę dokończałem trening klaty. Teraz czuję się bardzo obolały. Kolega mówił że trenował jak ja identycznie rok temu i teraz ledwo co trening może zrobić, szkoda mi go, i to samo może być ze mną może, no chyba że nie mam kontuzji, a bóle to efekty przetrenowania ?

Młody jestes, wszystkie mikrouszkodzenia powinny sie zregenerowac.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-20 23:04:28