Zablokowane (?) przedramiona

Cześć

Po trenowaniu przez 2 lata z powodów problemu z kręgosłupem musiałem wziąć aż roczną przerwę. Ostatnio, tj. wtorek, wykonałem pierwszy trening, fbw. Oczywiście starałem się nie przetrenować bo zdarzyły mi się już powroty po miesiącu przerwy i wiem jak bardzo rekompozycja niszczy potem człowieka. No i wydawało się że jest okej, zakwasy mocne ale da się z nimi żyć i niczego więcej się nie spodziewałem. Pojawia się jednak problem - o ile większość mięśni już odpuściła swoje bolesne krzyki, moje przedramię/zgięcie wewnętrzne łokcia jest tak skatowane że nie jestem w stanie wyprostować ręki bez niemałego bólu oraz wrażenia jakby coś miało mi się naderwać. Jutro sobota a wraz z nią moja 10 godzinna zmiana w pracy za barem, gdzie niestety poza shakowaniem koktajlu musimy to robić w efektowny sposób, który jak nietrudno się domyślić wymaga działających ramion.

Jakieś porady, tricki na rozkurczenie tych ścięgien? Czy jedyne co mi zostaje to polewanie ich na zmianę ciepłą i zimną wodą?

Walek od ciasta, przyloz do ściany, docisnij przedramie i roluj od góry do dołu.

Faktycznie Wszystko wskazuje na brak mobilności pełnej rozciągliwości mięśni przedramion jednak przyjrzał bym się również triceps i biceps są zwłaszcza mięsień ramienny może pod bicepsem być też przykurczony do opracowania w sumie cała koncie na by mogła być

Albo po prostu przegiąłeś na siłowni czy po tych kilku dniach dalej jest taki ból czy już zelżało ?

Nie były to zakwasy bo te rozpoznać potrafię, mam wrażenie że po prostu przedramiona poczuły się przeciążone i stąd przykurcz. Biceps sobie odpuściłem ale było parę ćwiczeń angażujących bardziej lub mniej triceps (m. in. płaska). Wałek niewiele pomógł, znacznie bardziej pół godziny polewania ciepłą i zimną wodą starając się mieć ręce wyprostowane. Sobotnia noc wspaniała nie była ale do teraz wszystko już się rozluźniło więc jutro jedziemy Trening powrotny numer 2.

moze brakuje elektrolitow w Twoim oragnizmie, potas, magnez, sod

Mi np mocno spinalo po treningach ramiennopromieniowy. Czasem nie moglem wyprostować reki. Ale rozmasowanie tego rejonu pomoglo...jednak było dosyć bolesne.

U mnie jak brakuje potasu to jest armagedon. Skurcze nawet w Klate podczas jazdy autem