Pierwszy raz insa

WIEK: 25
2. WAGA: 97
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 119
-udo: 68
-talia: 89
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat
6. DIETA:
-białko: 230
-węglowodany: 400
-tłuszcz: 70
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
Rok enan 250 e5d, końcówka prop/NPP 100mg e2d plus wino 30mg ed
Mostek na hcg 15k bite po 2.5k co 3 dni
Kolejne 4 miechy enan/deka 250mg e4d, następne 2 miechy prop/tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed
Mostek hcg 15kg jak wyzej
Potem 2.5 miecha susta 250mg/tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed

8. TRENING: Długo byl trojboj, 2x dół, 2x góra, aktualnie split 6x w tygodniu, same wielostawy plus akcesoria duża objętość
9. CEL CYKLU: mięso
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2.5 miecha susta 250mg / tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed
Ostatni szot 16.12.18
Potem mostek hcg przez styczeń
11. POZIOM BF%: około 12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2.7k
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 145
-martwy ciąg: 240
-przysiad: 220

Cel: mięso
Od 2 miechów leci 500mg cypio i 400mg deki week
Ari, dostinex już mam już obadana idealna dawke
Hcg 300j 2x w tygodniu do lotki
Co 2 tygodnie podnoszę kalorie z węgli
Trening oparty o wielostwy, superserie, ogólnie szybki wp****** :)
6x w tygodniu
2x ciężkie siłowe po 2h
4x hipertroficzne po 1h
Badania robię cyklicznie, kontroluje sobie wszystko.

Insa oczywiście krótka. Chciałem pierwszy tydzień dać 5j po treningu. Po wbiciu 50g carbo i 40g izolatu. Do 45min worek ryżu, mięso.
Potem od kolejnego tygodnia 5j do śniadania i 5j po treningu.
Śniadanie jem o 5.40, trening około 7.40.

Proszę o wskazówki bardziej doświadczonych.

Miesiąc pociagne, potem miesiąc mety.
Nie mam w tym żadnego doświadczenia, kilku znajomych bije i wiem tyle, co z opowieści i relacji. Chętnie przyjmę każda wskazówkę i opinie.

Pozdro :)

Takich 5 jm to moim zdaniem nawet nie poczujesz

No jasne, rozumiem. Z tym, że to mój pierwszy kontakt z insa. Ile zatem proponujesz zacząć?

Daj 5 przed i 5 po i podbijał bym po 1 jm co dzień

Ok, a jak węgle rozplanować? 5j przed treningiem, wale 30g carbo, robię trening i w trakcie popijam kolejne 30g carbo. Po treningu 5j - i od razu 50g carbo i 40g izolatu. Wiadomo, że trochę kwestia indywidualna, ale teoretycznie może być?

Przyjelo się 1 jm -10 gr ww ale u mnie mniej na luzie dawało radę ,poza tym carbo leci wcześniej jakieś zarcie ??

O 5.40 leci śniadanie - 50g owsianych, 40g płatków kukurydzianych, 30g wpc, 15g orzechów włoskich, 20g borówek lub 50g truskawek. Jeśli do tego bym dał inse, zwiększyć płatki? Dodać carbo do tego?

Na początku spokojnie wystarczy

Dzięki bardzo za pomoc :)