Zawody i Waga

Siemanko, mam do zbicia 4.5kg w tydzień na zawody amatorskie mma czyli walka od godziny do dwóch po ważeniu. Jak najlepiej zbić wagę, odwadniając się i pijąc dużo wody później mało, czy dzień/dwa przed ważeniem ubrać się grubo i wypocić wypijając wtedy z 1l/1.5l. (Chce jak najmniej stracić na szybkości, sile, wytrzymałości.)

rotację wodą zrób i się ubierz ciepło dzień przed wagą

Wystartuj w wyższej kategorii. Bez sensu jest się mordować do zawodów. Jeszcze jakbyś walczył na jakieś gali to ok ale nie do zwykłego turnieju

4.5kg z samej wody to mordor xD Startuj w wyższej, następnym razem zbijesz.