Określenie spalanych kalorii

Witam,

Być może ktoś się interesował tematem i podpowie co nieco, a mianowicie:

Rusza sezon letni, zaczyna się piłka na świeżym powietrzu.
Ile przyjmować kalorii do dodania do diety w taki dzień, w którym wypada orlik, 1,5h dosyć intensywnej gry ?

W internetowych tabelach rozrzut jest bardzo duży od 600 do 1400 kcal. Sam stawiałbym na ok 700 przynajmniej.

Pozdrawiam

to zależy od tego jak grasz, bo można "grać" i "grać" podeprzyj się sam tymi liczbami bo masz tam interwał + aeroby i coś musisz założyć na podstawie intensywności i oszacujesz sam

przyjmij ok 6 kalorii na minute
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html