SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na Cyklu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 351

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 41
Trening na Cyklu, 500mg test enan na tyg

Pon-Barki
Wtorek- Plecy Triceps+Tylni akton
Sroda- Klata Biceps+ Przedni akton
Czwartek-Nogi
Piatek-Wolne
Sobota-Plecy Triceps+Tylni akton
Niedziela-Klata Biceps+ Przedni akton

Na duze partie e.g klata plecy
Pierwsze Cwiczenie rozgrzewajace 3 serie 12-20 powtorzeń
Drugie na siłe e.g płaska ławka 5 serii 1-6 powtorzeń
+ Dwa cwiczenia dopełniające 4 serie 12-20 powtorzeń

Małe partie e.g bic/tric
Pierwsza seria pierwszego cwiczenia na rozgrzewke 20-30 powtórzeń --> 4 serie 6-10 powtorzeń
+Dwa cwiczenia na pompe 4 serie 12-20 powtorzeń, pod koniec cwiczenia drop set

Czy owy trening będzie optymalny? Mam w planie robić to przez 4 tyg cyklu, pozniej na 4 tyg zmienić na Push Pull Legs i na ostatnie 4 tyg znow to, 12 tyg łączny czas

1. Wiek =22
2. Waga= 87kg
3. 177cm
4. 40.5
5. 107
6. 62 (nie jestem pewien)
7. 84
8. 2 lata
9. Aktualnie : 3,2kcal 380 Wegle 90 Tłuszcze 220 Białko ( Bede zwiekszał na cyklu o około 500kcal, na 3.2 sie utrzymuje aktualnie)
10. Pierwszy
11. Jak wyzej--
12. Zwiększenie masy mięsniowej
13.---
14. 15-16 (Ucinam troche przed cyklem)
15. Tendencja do tycia
16. Testy krwi są bardzo dobre
17. Małe
18. 2.2kcal
19. Martwy unikam (Kontuzja pleców) Siad 150/Klata 110
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9048 Napisanych postów 82714 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699561
Za dużo kombinujesz . Staż na siłowni jaki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 41
2 Lata
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3610 Napisanych postów 36535 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260889
To dział doping a nie trening
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wyniki badać estro prolka

Następny temat

Bole zeber na d-bolu

WHEY premium