Jak połączyć te suple

Siema dostałem kilka suplementów od znajomego z krótką data i zastanawiam się czy mogę je dorzucić do moich ćwiczeń

Hm może najpierw co chce osiągnąć, chodzę na siłownię dosyć sporadycznie od roku z małymi przerwami około 2- 3 razy w tyG + czasem biegam trasy ok. 5-10 km
Przy wzroście 178 waga jest ok . 67 kg
I Wsumie to nie chce jej zabardzo zmieniać moim celem jest dosyć szczupła sylwetka z widocznymi miastami i kaloryferem (Z tym dosyć wolno idzie, ale no nowo wznowilem a6w więc myślę że coś ruszy xd )
A co do supli to posiadam
-beta-alanine carano rush mega tabs olimp
-vita-plex Multi witamin complex Olimp
-chela-min charakter minerały complex Olimp
-creatine 1250 monohydrant Olimp
- kre-alkalyn 2500 Olimp
Do tego ofc staram się trzymać dietę natomiast na ta chwilę czasem zdarzają się małe wykroczenia xd Ale jak dorzucę suple to napewno motywacja się zwiększy xdd
A więc czy te suple mogę dorzucić jak je dawkowac w jakich porach dnia , i czy w pomogą osiągnąć mój cel ?

Do czasu aż nie zaczniesz trenować systematycznie stosuj tylko witaminy .

Beta alanine ok 4 g codziennie, kreatyne daj w stałej suplementacji ok 5 g dziennie

wita min, kaps witaminowy rano, minerałowy na noc

chela-min charakter minerały complex Olimp na razie nei stosuj bo w w/w już masz minerały

Rzeczywiście regularny trening siłowy będzie tutaj kluczem do sukcesu. Warto się na nim skupić. A6W to strata czasu. To czy poprawi się jakość brzucha zależne jest od kcal w diecie. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie i ustalić ujemny bilans kcal.