dieta, może tak

Mam 15 lat, szybka przemiane materii, jestem bardzo chudy.
czy jeśli bedę zarł te produkty to pomoze mi to przybrac na wadze, do tego dochodzą zwykłe posiłki 3-4 dziennie i cwiczenie na siłowni, wzialem to z jakiejs tabeli zywnosciowej: waże 50 kilo :(

to może tak:

rano- płatki kukurydziane z mlekiem
15-ryż ze śmietaną (50g ryżu)
16- obiad
16,40 ser biały tłusty ze smietaną (210g)
18,30 - kolacja
20- serek homogenizowany
herbatniki z mlekiem (10 herb)

'prodookty', jaki podales to posilki; wszystko, co spozywasz /pomijajac rzczy pokroju goomy do zoocia/ traktowane jest jak posilek/przekaska

i pare pytan:
1.rano - czyli o ktoorej? ile platkoow? ile mleka?
2. od rana do 15.00 nic nie jesz?
3. podaj wszystko w jednym planie - twoje posilki i 'prodookty' ;) - lacznie z ich gramatoora
4. o ktoorej idziesz spac? bo chyba nie przed 21.00 skoro o 20 masz ostatni planowany posilek


samodzielne ukladanie diety - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.