bartek81
Od 6-ciu miesięcy rekomponuję- troche redukuję na enanie solo. Bf 16%. Przedłużam na kolejne +/- 5 miesięcy z celem 10-12%bf. Czytałem artykuły że przy redukcji naturalnie mozna wrzucać smiało nawet 3-4g białka, a na saa też można więcej niż normalnie bo przyswajalność lepsza.
DietaAktualnie mam średnio B2.5g, czasem 2.0 jak "nie wchodzi" a w dobry dzień 3.0g. W2.5-3.0, T1-1.3.
Trening FBW x2-3, kickboxing x3.
Jako że wróciłem do pracy w magazynie muszę zdecydowanie zwiększyc kalorie, bo na moich 3150 1.5kg spadło w 1 dzień
, na pare tygodni chce znaleźć nowe zero i znów będę redukował.
Do jakiego poziomu moge podbić białko żeby nie przesadzić z ilością i jednocześnie zapewnic maksimum efektów?
DietaAktualnie mam średnio B2.5g, czasem 2.0 jak "nie wchodzi" a w dobry dzień 3.0g. W2.5-3.0, T1-1.3.
Trening FBW x2-3, kickboxing x3.
Jako że wróciłem do pracy w magazynie muszę zdecydowanie zwiększyc kalorie, bo na moich 3150 1.5kg spadło w 1 dzień
, na pare tygodni chce znaleźć nowe zero i znów będę redukował.
Do jakiego poziomu moge podbić białko żeby nie przesadzić z ilością i jednocześnie zapewnic maksimum efektów?
Krzysztof Piekarz
mesja1905
