PeterPan123
Witam, mam okazję zacząć pierwszy cykl propa, sporo już sobie o tym wszystkim poczytałem ale chciałem jeszcze dopytać bardziej doświadczonych kolegów o porady, dawkowanie,dietę na co uważać w moim przypadku itp. albo może ktoś odciągnie mnie od tego pomysłu. Jestem otwarty na sugestie
1. WIEK: 22
2. WAGA: 84
3. WZROST: 192
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 95
-udo: 56
-talia: 83
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy
6. DIETA:
do tej pory się nie przykładałem, jadłem co popadnie i jak najwięcej białka
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne
8. TRENING: Push Pull Legs 6 razy w tygodniu, przy czym do tej pory mocno omijałem nogi, mój błąd
9. CEL CYKLU: głównie poprawa sylwetki przed latem, będę pracował na plaży i chciałbym się jeszcze "wyrzeźbić"
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: około 11%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Całe życie byłem chudy, dopiero jak zacząłem ćwiczyć to przybrałem na wadze więc nie mam chyba skłonności do tycia
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujna czupryna, umiarkowana ilość na klacie (jak jeszcze miałem, teraz gole), okrutnie owłosiona dupa
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, po prostu dużo jem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: robię serie 87,5
-martwy ciąg: robię teraz serie 70, pewnie mógłbym dużo więcej gdybym na początku nie omijał
-przysiad: przestałem robić, mam już dużo dupę i ostatnio za każdym razem bolała mnie potem lewa noga
Z góry dziękuje za porady
1. WIEK: 22
2. WAGA: 84
3. WZROST: 192
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: 95
-udo: 56
-talia: 83
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy
6. DIETA:
do tej pory się nie przykładałem, jadłem co popadnie i jak najwięcej białka
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne
8. TRENING: Push Pull Legs 6 razy w tygodniu, przy czym do tej pory mocno omijałem nogi, mój błąd
9. CEL CYKLU: głównie poprawa sylwetki przed latem, będę pracował na plaży i chciałbym się jeszcze "wyrzeźbić"
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: około 11%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Całe życie byłem chudy, dopiero jak zacząłem ćwiczyć to przybrałem na wadze więc nie mam chyba skłonności do tycia
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bujna czupryna, umiarkowana ilość na klacie (jak jeszcze miałem, teraz gole), okrutnie owłosiona dupa
15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem, po prostu dużo jem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: robię serie 87,5
-martwy ciąg: robię teraz serie 70, pewnie mógłbym dużo więcej gdybym na początku nie omijał
-przysiad: przestałem robić, mam już dużo dupę i ostatnio za każdym razem bolała mnie potem lewa noga
Z góry dziękuje za porady
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
Shaki27
e-lite
19Cayenne91
