Ostatnimi czasy pisałem już w tej sprawie i idąc za waszymi radami zmodyfikowałem trochę moją dietę.
Mianowicie ograniczyłem gainer z 200g do 100g, zmieniłem również obiad i dodałem do jadłospisu shake.
Zdaje sobie sprawę że można jeszcze ją ulepszyć ale i tak ciężko jest mi wyrabiać zapotrzebowanie kalorii i nie chcę wrzucać więcej
zapychających rzeczy jak ryż czy coś tego typu.
Wstawiam zdjęcie i proszę o wasze opinie, czy taka dieta będzie dobra do budowania masy?
Moje parametry : 183cm wzrostu, waga: 77 kg, Wiek: 22